Как правильно оценить себя

  • автор:

Правило № 6

Правильно оценивайте свои силы

Самое время поговорить о самооценке. Незаменимое знание, когда дело касается формирования уверенности в себе. Самооценка может быть нормальной, заниженной и завышенной. Какая из них может привести к развитию неуверенности в себе? Неуверенность может появиться как у человека с заниженной, так и с завышенной самооценкой.

Человек дает оценку себе и своим силам. У него это хорошо получается, если он знает себе цену, понимает, на что он реально может претендовать. Если эта оценка совпадает с оценкой окружающих, то он успешно функционирует в обществе, выполняет возложенные обязанности и взаимодействует с другими людьми. Если же самооценка отличается от реально существующего положения вещей, то человек чаще всего оказывается не способен применить свои умения, не способен правильно взаимодействовать с окружающими, так как сталкивается с непониманием или, что еще хуже, равнодушием.

Чем опасна неправильная самооценка? Заниженная самооценка – следствие незнания своих возможностей, неумения эти возможности применять. Кроме того, низкая самооценка формируется у слабых типов личности, у людей, которые не желают идти на риск, боятся действовать и что-то менять в своей жизни – а это прямая аналогия с неуверенностью в себе.

Завышенная самооценка – детище, рожденное гордыней и излишней амбициозностью. Человек с завышенной самооценкой переоценивает свою роль в обществе. Один заявляет о незаурядных способностях и природном таланте, на деле же оказывается середнячком. Другой мнит себя верным другом и отличным товарищем, на поверку выясняется, что он самовлюбленный эгоист, с которым никто не хочет общаться. Третий думает о себе как о великолепном острослове, сыплет шутками направо и налево, но, к сожалению, делает это так неумело и неуместно, что окружающие просто не воспринимают его всерьез.

Переоценка возможностей точно так же, как и низкая самооценка, рождает неуверенность и замкнутость. Человек не может понять, почему общество не приемлет его талант. В такой ситуации он либо ставит себя выше общества и превозносит свой талант еще выше, либо сваливается с небес на землю и вообще теряет веру в себя и свои силы.

Попробуйте оценить себя с учетом реального положения вещей. Подумайте, что в вас хорошего, а какие у вас недостатки. Охарактеризуйте свои положительные и отрицательные стороны. Проанализируйте отношение к вам друзей и знакомых. Вспомните, за что вас хвалили и в чем вы когда-либо отличились. Как вы добились успеха в том или ином деле? А теперь вспомните моменты, когда вам что-то не удавалось. Чего вам не хватило? Как вы справились с трудной ситуацией?

Для адекватной самооценки лучше всего посмотреть на себя со всех сторон. Важно понять, в чем вы хороши, а в чем вам недостает сноровки. Будьте максимально честны с самим собой. Для того чтобы сделать правильный вывод, поговорите с вашими близкими. Спросите у них откровенно – насколько вы хороши, что в вас плохо, что хорошо, какой вы собеседник, друг, коллега, специалист.

Открытие себя с новой стороны – дело не из легких. Правильная оценка своих возможностей, понимание своей роли и значимости помогут вам в развитии уверенности в себе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читать книгу целиком
Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Оценка себя и других

Оценка себя и других


Для того чтобы составить свое мнение о чем-то или о ком-то, мы часто прибегаем к сравнению.

Процесс сравнения настолько доведен до автоматизма, что мы можем моментально выдать резюме относительно многих явлений.

«Этот свитер дешевле и качественнее», «Эх ты, растяпа!», «Какой сообразительный ребенок!», «Отличный чай!» — за всеми этими высказываниями стоит специальное или невольное сравнение, которое позволяет нам употребить оценку.

И все бы ничего, если бы оценочные суждения касались только нейтральных вещей или процессов.

Например, возмутимся «Какая безобразная погода за окном», и эти слова никого не заденут. И совсем другая ситуация, если мы заявим мамочке: «Как безобразно ведет себя ваш ребенок». В ответ мы услышим от «не лезьте не в свое дело» до «своего воспитывайте!».

И ведь не поспоришь – сами напросились. Кто уполномочил нас оценивать поведение этого ребенка? Почему за рубежом не принято в подобных случаях вмешиваться постороннему человеку? Опять наш пресловутый менталитет…

Все меняется, если оценка касается непосредственно нас самих. Здесь мы замечаем не только высказанное напрямую мнение, но и самые тонкие намеки, и косвенное оценивание.

К примеру, скажет руководитель, что он все-таки решил поручить важное дело коллеге, а нам уже чудится, что этим руководитель подчеркивает более высокий профессионализм другого сотрудника, недооценивая нас самих. Или осматривает нас взглядом кто-нибудь с ног до головы, и мы уже понимаем, что оценка по поводу нашей внешности составлена.

Оградить себя от оценочных высказываний и взглядов не удастся. Окружающие как высказывали свое мнение — причем, не всегда благовидное, — так и будут высказывать. Остается уповать на себя и научиться спокойно принимать чужие слова, даже если они трижды оценивают вас со всех ракурсов.

Когда вы слышите в свой адрес комплименты или замечаете на себе одобрительные взгляды, вряд ли это доставляет вам особое беспокойство. Как быть, если оценивание носит негативный характер?
Когда некто высказывает критические суждения в ваш адрес, мысленно отметьте для себя причину, которая побуждает этого человека вести себя подобным образом.

Причины могут быть различные:

  • Негативное сиюминутное настроение критикующего;
  • Желание оценивающего специально вас «ущипнуть»;
  • Различия во взглядах и жизненных позициях, когда человек считает произносимые слова обыденными, забывая об их оценочном или обидном звучании.

Что касается последней причины, можно только посочувствовать тому, кто ведет себя подобным образом. Например, многие запросто могут прокомментировать: «Глупости говоришь!», «Дураку закон не писан», «И в кого у тебя такой нос/уши?». Если они не понимают, что подобные комментарии недопустимы, их «дремучесть» еще не раз поставит их самих в неловкую ситуацию.

Первые две причины тоже красноречиво говорят не о ваших недочетах и проблемах, а приоткрывают завесу на личность того, кто оценивает.

Единственное, на что следует обратить внимание, так это на подсказку, какая ваша сторона или какое качество бросается в глаза окружающим. А далее, в вашей воле либо уменьшить его проявление, либо оставить все, как есть.

За оценочным суждением может стоять и искренняя озабоченность близкого человека, подсказать вам, какие ваши поступки или качества выступают на первый план при непосредственном общении с вами. Дружеская оценка прозвучит максимально корректно. Она, скорее всего, доставит переживания, но спустя некоторое время вы осознаете пользу от нее. Вы поймете, что друг не оценивал вас, а информировал о том, что вы могли не замечать за собой.

Но, как известно, самый строгий критик сидит в нас самих. Мы все время ставим себе высокие планки и взвешиваем, дотягиваем ли мы до них.

Зрелая личность при этом не беспокоится, насколько она соответствует доминирующим в обществе стандартам. Она опирается на свои силы, способности, интересы и постепенно идет к своей цели.

По-другому ведет себя незрелая личность, человек с неустойчивой самооценкой, зависящий от оценки окружающих. Ему все время кажется, что он чем-то не соответствует тому социальному уровню, который значим для него, чувствует себя ущербным.

У таких людей часто развивается вещизм, когда они воспринимают себя только в комплекте с последней маркой швейцарских часов и брэндовой одеждой. Они гонятся за модными новинками, как лиса за собственным хвостом, вовлекая себя в замкнутый круг, в котором никогда не будет насыщения.

В профессиональной деятельности такой человек очень чувствителен к тому, кто и как быстро продвигается по карьерной лестнице, кто более авторитетен в коллективе. Он болезненно переживает успехи друзей, тревожась, что некоторых он так и не сможет догнать, в то время как другие могут его обойти в своих достижениях.

Что делать, если вы заметили подобные тревожные симптомы в самом себе и замечаете свою тревогу по поводу личного соответствия неким стандартам? Как остановить процесс сравнивания себя с другими и обнаружить собственную самодостаточность?

Если вы все время сравниваете себя и свой образ жизни с окружающими и их жизнью, значит, вы в определенной степени игнорируете свои достоинства. Пришло время напомнить себе самому о них.

Хорошо бы даже списком представить и разместить на видном для себя месте. Будучи уверенным в своих качествах, вы перестанете обращать особое внимание на то, как вас оценивают окружающие.

Заодно откажитесь от оценивания других людей. Подмечайте, когда вам хочется присвоить ярлык «Хорошо» или «Плохо», «Красиво» или «Безобразно» и подобные оценочные высказывания. Старайтесь заменять их описанием, особенно те, которые содержат негативную оценку.

Попробуйте ребенку указать не на «ужасный почерк», а на то, что «некоторые предложения написаны ровнее». Вместо фразы «жутко неудобные туфли» употребите «туфли на высоком каблуке». Это своеобразные упражнения, помогающие отучить себя раздавать оценки, когда об этом никто не просит.

А главное, не оценивайте личность. Отзывайтесь о поступках, о качествах, об умениях, но не переходите на личности. Каждый человек многогранен, а однозначно хорошим или плохим он быть не может. У каждого свои достоинства – умейте их замечать.

Колоскова Наталья

Как объективно оценить себя

По статистике, адекватной самооценкой обладает не более 15% населения планеты. Подавляющая часть людей в мире склонны недооценивать себя и преуменьшать свои достижения и успехи. Такова человеческая сущность: среднестатистический человек не склонен себя хвалить и искренне гордиться собой. Однако именно низкая самооценка не позволяет людям добиться карьерного роста, материального благополучия, а также успеха в личной жизни. Можно ли повысить собственную самооценку и стать более уверенным?

Психологи и бизнес-тренеры уверяют, что это сделать совсем несложно. Для этого необходимо предпринять ряд шагов:

1. Сначала необходимо ответить себе на вопрос «Какой, какая я?»

Лучше, если ответы на эти вопросы будут записаны на бумаге. Например, в школе вас считали настойчивым и усердным учеником. Сегодня коллеги называют вас трудолюбивым и энергичным сотрудником. Постарайтесь составить свой реальный портрет с качествами, которые видны всем окружающим. Не удивительно, если в итоге вы увидите личность с массой бесценных для профессионального роста качеств.

2. Запишите свои главные достижения в жизни

Проведите анализ этих успехов. Какие личные качества помогли вам добиться этих успехов? Как быстро вы добивались желаемого? Вы увидите, что ваша жизнь – это череда успехов, к большинству из которых вы шли исключительно своим трудом.

3. Опишите свои умения и увлечения

Описывайте все, начиная от умения приготовить вкусное блюдо до знания истории древнейших цивилизаций или узко профессиональных навыков. Посмотрите, что таких навыков и умений у вас будет совсем немало.

4. Опишите круг своего общения

Какие люди входят в этот круг? Чем они занимаются, чем известны в профессиональных кругах, какими качествами они обладают? Обратите внимание, что в вашем окружении наверняка найдутся интересные личности. Почему они общаются с вами? Возможно именно потому, что вы интересны им и они вас также считают неординарным человеком?

5. Составьте план достижения целей на ближайший месяц, год и пять лет

Какими качествами, которые помогут вам осуществить эти планы, вы обладаете? Не сомневайтесь, что вы достигнете этих целей, если будете ежедневно прикладывать определенные усилия.

6. Не забывайте о своем внешнем виде

Безупречный внешний вид придает уверенность и дает толчок к новым подвигам. Пересмотрите свой гардероб, измените свою прическу, подкорректируйте свой имидж.

7. Ежедневно заглядывайте в свои записи о личных качествах, жизненных достижениях и будущих целях

Научитесь прощать себя за ошибки и гордиться собственными достижениями.

Выполняя эти несложные рекомендации, уже через месяц вы сможете повысить свою самооценку и научиться уважать и ценить себя – личность неординарную, талантливую и успешную!

Правило № 1

Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности

Уверенность, по мнению большинства, – это внутренняя убежденность в собственной правоте, в собственной позиции, в собственном таланте. Мы называем уверенным человека, который не боится заявить о собственной одаренности, о своих уникальных умениях и способностях. Однако, как показывает практика, одной убежденности в собственной одаренности недостаточно.

Большинство из нас осторожно рассказывает о своих способностях, умениях, мало кто может уверенно заявить, что он в чем-то лучше других. Как правило, такое заявление вызывает неоднозначную реакцию. Кто-то начинает восхищаться уверенным и одаренным человеком, а кто-то неодобрительно отзывается о нем как о человеке с явно завышенной самооценкой. Об уверенности в этом случае мы можем говорить лишь тогда, когда слова и реальное положение вещей совпадают. Но если мы понимаем, что перед нами человек, который явно переоценивает свои способности, мы начинаем испытывать к нему неприязнь. Здесь мы имеем дело с самоуверенностью, которая лишь отдаленно напоминает истинную уверенность в себе.

В чем суть этого явления? Человек под воздействием определенных условий (как правило, это тепличная среда воспитания, родительское обожание и гиперопека) начинает чувствовать в себе наличие сверхспособностей, которые выделяют его среди множества других людей, причем на самом деле этих способностей у него нет, но он искренне верит в их существование. Эта уверенность может подкрепляться показаниями близких, друзей, а может возникнуть как протест на постоянную критику. Такая неадекватная самооценка до поры до времени может приносить свои плоды: иногда окружающие, обманутые ложной уверенностью личности, начинают верить в ее уникальность, однако через какое-то время все становится на свои места. Открывается истинное положение вещей. Самоуверенная позиция начинает раздражать, поскольку она не имеет ничего общего с реальностью.

Между истинной уверенностью и самоуверенной позицией есть сходные черты. Именно поэтому мы часто путаем эти два явления. В обоих случаях человек не боится говорить о себе, своих достоинствах, природных дарованиях. Человек не стесняется дать себе высокую оценку, стремится продемонстрировать собственные достижения. Отличие самоуверенного человека от уверенного в себе заключается в том, что последний обладает адекватной самооценкой – он знает себе цену и знает о своих достоинствах и недостатках, он говорит о себе уверенно, но за его словами всегда стоят реальные дела. Завышенная самооценка часто является тормозом развития личности. Так, человек, уверенный в собственной уникальности, может перестать работать над собой, может отказаться от кропотливой ежедневной работы по самосовершенствованию. Ему следует отказаться от необоснованных амбиций и начать работать над собой, в этом случае у него появится шанс на большое будущее.

В сущности, излишняя самоуверенность является тем опасным ощущением, которое может привести к разочарованию в самом себе и в своих силах. Только представьте: человек, который долгое время жил с ощущением собственной неповторимости, выходит в реальную жизнь и сталкивается с тем, что никто не замечает его уникальности. В такой ситуации человек может надолго погрузиться в депрессию. Прежде чем развивать уверенность в себе, нужно правильно оценить себя, свои силы, свои способности. Если вам кажется, что вы не в состоянии оценить себя объективно, тогда вам следует обратиться за помощью к эксперту в области вашего таланта, дара или умения для того, чтобы у вас сформировалась адекватная картина вашей личности. Важно знать себе цену – чтобы впоследствии никто не смог ее занизить.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читать книгу целиком
Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Научитесь оценивать себя правильно

Все мы прекрасно знаем, что самооценка играет важную роль в нашей жизни. То, насколько объективно и, соответственно, правильно мы сможем себя оценить, может помочь нам избавиться от недостатков или напротив – стать сдерживающим фактором на пути к саморазвитию.

Чтобы правильно оценить себя самого, необходимо использовать правильные критерии. То, на основании чего формируется наша самооценка, также важно, как выбрать правильное средство измерения длины, объема или веса.

Именно поэтому мы решили рассказать Вам о типичных ошибочных критериях оценки самого себя. Проверьте – возможно, причина Вашей заниженной или завышенной самооценки кроется в неправильном подходе к ее формированию.

Итак, что же не стоит брать в учет, оценивая себя?

1. Ваше окружение

Существует два разных вида зависимости людей от оценки окружающих. Одна категория людей склонна думать, что их ценность зависит от количества похвалы, получаемой от других людей. Люди другой категории чувствуют себя хорошо, только пребывая в отношениях.

А есть и такие люди, которые повышают свою самооценку, окружая себя людьми высокого социального статуса. Они чрезмерно гордятся тем, что имеют возможность общаться с “важными” персонами. Расписанный по минутам социальный календарь и бесконечный список личных контактов помогает им ощущать свою ценность.

Однако если формировать свою самооценку на основании того, что думают о Вас другие, – это как преследовать движущуюся цель. Вы не можете контролировать других людей, та и угодить всем невозможно. Поэтому если Ваша самооценка полностью строится на том, как Вас воспринимают окружающие, Вы никогда не сможете получить достаточное количество похвалы или позитивного подкрепления, чтобы хорошо себя чувствовать.

2. Ваше служебное положение

Именно карьера зачастую помогает многим людям чувствовать свою ценность. Человека просто распирает гордость, когда он говорит “Я являюсь совладельцем такой-то компании” или “я – юрист”. Однако распирает она его не из-за того, чем человек занимается, а из-за того, какую должность он занимает.

Оценивать самого себя по своему служебному положению – это большой риск. Почему? Потому что проблемы со здоровьем, экономический кризис или неожиданное изменение на рынке труда может разрушить Вашу карьеру и привести к личностному кризису. Даже планируемый уход на пенсию может неожиданно понизить самооценку, если Ваше самоосознание тесно связано с Вашим служебным положением. В условиях отсутствия престижной карьеры Ваша самооценка уже не будет прежней.

3. Количество денег

Вы наверняка хоть раз в жизни встречали человека, самооценка которого напрямую зависела от суммы на его банковском счету. Иногда люди думают, что они просто не могут получить сумму, необходимую, чтобы чувствовать себя достаточно ценными. В отчаянной попытке доказать свою ценность они создают видимость богатства, влезая в долги, чтобы купить себе дорогущую машину или роскошный дом. И тогда они себя чувствуют успешными.

Хотя устанавливать денежную стоимость товаров и услуг – это логично, для определения своей ценности как человека такой подход абсолютно неправильный. Количество заработанных денег или материальных ценностей, которыми Вы владеете, никогда не будет достаточным для удовлетворения Вашей потребности чувствовать себя достойным человеком.

4. Ваши достижения

Иногда люди хотят прославиться своими достижениями. Однако человек, который использует данный критерий для самооценки, чувствует себя хорошо только тогда, когда он говорит о своих успехах. Опасность такого подхода к самооценке также заключается в том, что неудача очень сильно бьет по ихсамооценке.

Конечно, это нормально, если благодаря достижениям Вы чувствуете себя хорошо, однако измерять самооценку такими достижениями – напрочь неверно. Это как строить дом на ветхом фундаменте. В таком случае Вам придется быть постоянно успешным, чтобы не чувствовать себя неудачником. А это попросту невозможно.

5. Ваша внешность

Цифры на весах и способность привлекать представителей противоположного пола благодаря своей внешности – типичная ошибка при оценке самого себя. Средства массовой информации впихивают в наше сознание ложную истину, что внешность – это едва ли не самое основное, от чего зависит наш успех. Маркетинговые стратегии часто основаны на нашей неуверенности в себе, они используют любой недостаток – от первых морщинок до лишних килограммов.

Если природа наградила Вас привлекательной внешностью, это может послужить преимуществом в жизни. Однако помните, что красота не вечна. И седые волосы, морщины, выпадение волос и прочие признаки старения в первую очередь станут разрушительными для тех, чья самооценка была построена на внешней красоте.

То, на чем основана Ваша оценка себя как личности, станет основным фактором, влияющим на принимаемые Вами решения, возникающие в Вашей голове мысли, а также то, что Вы чувствуете по отношению к самому себе.

Поэтому помните, что использование внешних факторов, которые Вам неподконтрольны, дляформирования самооценки – это неправильный подход. Важно знать, кем Вы являетесь на самом деле. Это поможет Вам вести себя в соответствии с Вашими личными ценностями вместо того, чтобы прогибаться под изменчивый мир.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *