Как перестать волноваться перед собеседованием

  • автор:

Как не волноваться перед собеседованием? Комплекс безотказных упражнений

Доброго вам дня, дорогой друг!

Где-то прочитал афоризм: Волнение — это неправильное употребление воображения.

Излишнее волнение настроения не добавляет, мешает сосредоточиться. А подготовиться к встрече необходимо.

Как не волноваться перед собеседованием?

Сразу оговорюсь, что волнение перед ответственной встречей — явление нормальное. Проблемы возникают, когда легкое волнение перерастает в сильное.

Излишнее волнение — следствие неуверенности, связанной с неопределенностью. Неуверенность – одно из проявлений страха. Мы боимся быть непонятыми, боимся неожиданных вопросов, каких-то наездов может быть. Того, что приводит нас в состояние дискомфорта во время общения.

Страх возникает, как следствие недоверия своим рефлексам – коммуникативным рефлексам. В том, что они, когда надо включаться и сделают всю работу за нас.

Собеседование как и любые переговоры, — это всегда стресс, больше или меньше. В состоянии стресса высшие функции мышления отключаются, в действие вступают рефлексы. Когда рефлексы не прокачаны, организм выдает страх — он не может положиться на рефлексы и ему лучше избежать общения с людьми.

Вспомните, часто ли бывало такое : мы готовимся к собеседованию или к другим переговорам или презентации, пишем план, — что и когда сказать, но во время встречи впадаем в ступор – забываем, теряемся, начинаем мямлить. У автора этих строк раньше бывало сплошь и рядом…

1.Как добиться раскованности

На самом деле мы опасаемся не других, мы опасаемся самого себя- своих реакций.

А опасаемся потому, что мы себя не очень-то знаем и принимаем.

Предлагаю вам, дорогой друг, слегка поработать над собой. А именно сделать упражнение, состоящее из 3 стадий:

а) Узнать самого себя

Записывайте на диктофон все свои диалоги в течение дня. Потом слушайте.

б) Принять себя

На этой стадии, когда вы начнете слушать свою речь из диктофона, — вам многое не понравиться в своей манере общаться. Но, когда вы вдоволь наслушаетесь себя, просто примите себя любимого таким, какой вы есть. Ну можете внести какие-то коррективы, конечно. Когда вы себя принимаете со всеми своими словами паразитами, неуверенностью, — наступает 3 стадия.

в) Расслабиться

Вы становитесь раскованнее.

Приняв себя таким, какой вы есть, вы перестаете бояться. Расслабление и страх вместе не живут. Кстати и ваша речь сама собой станет увереннее.

2.Как справиться со страхом?

Всю жизнь в нас борются две эмоции – страх и счастье.

Страх сильнее, поскольку заложен в нас природой как механизм самосохранения.

Чтобы с ним справиться есть два варианта:

А) Испугать страх.

Загнать в угол чтобы он там отсиживался всю жизнь. Иначе он загонит вас в угол.

Для того, чтобы испугать страх — нужно разбудить сильные эмоции:

  • Амбиции – я хочу быть другим!
  • Гнев
  • Любовь

Страх отступает, когда есть причина для действий более значимая чем страх. Не случайно говорят: глаза бояться- руки делают.

Б) Второй способ преодолеть страхи- работа по развитию уверенности

Уверенность — это блокиратор обратной связи. Когда я уверен в себе, — у меня хорошее настроение, мне все равно, что вы обо мне думаете и что думают окружающие. Ну почти…) Я не боюсь и не особенно волнуюсь.

Тема непростая, но есть несложные упражнения, позволяющие накачать себя уверенностью к конкретному событию. В нашем случае к собеседованию.

3.Упражнения по развитию уверенности

Уверенность это то, что в нас. Это не то, что нужно демонстрировать другим.

Осанка и походка отлично накачивают уверенность.

Опустите голову, сожмите плечи и скажите:

«- Я очень уверенный в себе человек!» Что получилось? Получается пародия.

Теперь расправьте плечи, грудь вперед, макушка вверх и скажите:

«- Я очень неуверенный в себе человек!» Тоже ерунда.

Фокус в том, что положение тела вызывает совершенно четкое состояние психо-эмоциональной сферы.

Походка силы

От бедра, взгляд чуть выше линии горизонта, плечи расправлены.

Как только заметите, что плечи сжимаются, голова опускается, восстанавливайте походку силы и уверенность будет возрастать автоматически. После дня хождения в походке силы, будет болеть спина, но это нормально. Это же тренировка, результат стоит того.

«Всемогушка»

Найдите подходящее место и начните маршировать. Громко говорите: “ Я все могу!!!”. Накачиваете себя энергией и начинаете верить в себя. Просто и со вкусом.

Улыбка глазами и кончиками губ

Обратите внимание сколько вокруг хмурых людей. Это характерная черта нашего общества. Не будем сейчас о причинах. Будем говорить, как можно легко выделиться из этой толпы?

Совершенно верно, — с помощью улыбки. Но не улыбки дежурной или дебильной. Обычная улыбка губами при неподвижных глазах, больше похожа на оскал и вызывает у людей не то, чтобы недоверие, но настороженность. Как будто вы хотите его съесть )

А есть другая улыбка – глазами. Это просто придать глазам более теплое выражение, уголки глаз чуть по сторонам самую малость. При этом уголки губ чуть приподняты. Зубы закрыты!

При такой улыбке вы сами будете чувствовать себя спокойно, уверенно и люди будут это чувствовать. Попробуйте в течение дня улыбаться глазами даже незнакомым людям. Понаблюдайте за реакцией, она вас приятно удивит.

Очень простое и эффективное упражнение.

Упражнение “Спасибо маме”

Любимое упражнение автора этих строк. Небольшая прелюдия:

Любое переживание нам совершенно необходимо. Иначе бы оно не возникало. Если вы стараетесь подавить его, уничтожить, оно сопротивляется, пытаясь защищаться и любой ценой выжить. Ведь оно несет вам только пользу, а вы этого не понимаете! Как говориться: “Началась такая борьба за мир, что камня на камне не осталось”.

А теперь делаем ход конем. “Тот, кто нам мешает, тот нам поможет!” Мы понимаем важность нашего переживания и принимаем его. И заявляем о том, что мы ему благодарны. После этого противостояние прекращается. Происходит разрыв защиты и мы можем работать с ощущением, интегрируя его в себя.

Упрощенно: «Как здорово, что ______ позволяет мне ______.»

Первое подчеркивание – ваше ощущение. Второе – для чего это ощущение вам понадобиться.

Теперь на примере:

Как здорово, что я нервничаю! Как хорошо, что я умею и хочу нервничать. Просто отлично, что когда я нервничаю, я ощущаю большую ответственность и лучше подготовлюсь к предстоящей встрече. Спасибо маме, что она научила меня волноваться и нервничать!

На автора этих строк действует безотказно. Сознаюсь, я доподлинно не знаю, как это действует. Но, как только я произношу эту формулу, — волнение, беспокойство отходят на задний план. Становится даже немного смешно. Наверное потому, что получаются довольно забавные словесные конструкции.

В следующей статье поговорим о том, как не волноваться уже на собеседовании.

Спасибо за проявленный интерес к статье. Буду признателен за комментарий (внизу страницы).

Если вы нашли ее полезной — поделитесь с друзьями. Кнопки социальных сетей чуть ниже.

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня и хорошего настроения!

Как справится с волнением и страхом перед собеседованием

Как перестать волноваться перед собеседованием и успешно его пройти?
Как пережить собеседование?
Как унять свое волнение и включить разум?
Подобные вопросы не дают покоя большинству людей.
Для многих собеседование является одним из самых психологически сложных моментов. Людям крайне сложно справится со своим волнением и страхом, которые нейтрализуют способность трезво мыслить.
Состояние перед интервью при приеме на работу и во время него становится похожим на пытку. В итоге эмоции одерживают верх, и соискатель остается у разбитого корыта.
В этой статье мы выясним, как перестать волноваться перед собеседованием и успешно его пройти.
Вы когда-нибудь задумывались, что является причиной подобных переживаний?
Почему такие события, как интервью, экзамен или публичный доклад заставляют вас нервничать и испытывать сильную тревогу?
Давайте разбираться.

Причины тревожности перед собеседованием
Волнение и тревожность — это прежде всего желание непременно быть на высоте, обязательно понравится и получить положительный результат. У неуверенного человека часто присутствует страх отвержения.
Он жаждет одобрения, а не получив его, проваливается в переживания и критику самого себя. Если что-то пошло не так, как было задумано, — у него происходит резкое падение самооценки.
К этому примешивается страх выглядеть глупо или показаться некомпетентным. Что добавляет еще больше неуверенности в себе.
Кроме того, бывает, что соискатель на новую должность боится не справиться с новыми обязанностями. Или опасается перемен, которые последуют в его жизни в связи с принятием на новую работу.
Все это вместе становится источником нервозности и волнения перед интервью. И конечно, отнюдь не способствует успеху.

Способы справиться с волнением и страхом
Как же перестать волноваться перед собеседованием?
Начнем с самого важного — снизим значимость успешного результата. Чтобы это получилось, нужно принять для себя все варианты развития событий, включая неудачный.
Даже если провал кажется совершенно неприемлемым, это тоже результат. Жизнь после него не заканчивается.
Важно заставить себя воспринимать собеседование как игру, в которую одинаково можно выиграть или проиграть.
Тогда вы сможете относиться к нему значительно легче и не зацикливаться на том, как все пройдет.

Чтобы чувствовать себя увереннее, желательно изучить примерные вопросы, которые обычно задают представители кадровых служб. Почитайте их в интернете и попробуйте отрепетировать ответы.
Так удастся подстраховаться и не быть застигнутым врасплох.
Более сильный эффект дает репетиция предстоящего интервью. Для этого пригласите кого-то из близких и вместе проиграйте предстоящее событие, чтобы отрепетировать свое поведение, а заодно и ответы на вопросы.
Вы увидите, что эмоциональный накал немного спадет, и сразу станет легче.
Наш страх защищает нас от стресса, поэтому лучше его принять и попытаться с ним договориться. Объясните себе, что страх – это инстинкт самосохранения, который пытается уберечь вас от угрозы.
Но собеседование – совсем не угроза, а всего лишь необходимая процедура перед приемом на работу и ничего смертельного там нет.
Мысленно объясните это своему страху, поблагодарите его за заботу о вас и отпустите.
Еще один способ снять эмоциональное напряжение перед собеседованием – отвлечься. Займитесь чем-то приятным – сходите на вечеринку, поиграйте в футбол или займитесь приятным для себя делом.
Сделайте то, что гарантированно отвлечет вас тревожных мыслей и прокручивания негативных сценариев.
Но перегибать палку и пускаться во все тяжкие все же не стоит. Иначе последствия могут негативно отразиться на предстоящем интервью.
Секреты успешного собеседования
Успешное интервью при приеме на работу зависит также от того, как вы будете себя вести.
Прежде всего – это умение произвести впечатление уверенного человека, которому действительно есть что предложить своему будущему работодателю.
На собеседовании важно выглядеть спокойным. Прямая спина, открытый взгляд, расслабленная поза – вот первые признаки уверенности в себе.
Человеку, который волнуется, соответствовать подобному образу довольно трудно. Но при определенных усилиях — научиться не составит труда.
Попробуйте примерить на себя роль того, кто является для вас эталоном уверенности. Возможно, это киноактер, политик или просто знакомый вам успешный человек.
Представьте, как он повел бы себя в похожей ситуации. И просто скопируйте его манеру поведения.

Чтобы справиться с волнением на собеседовании, следует научиться управлять своими эмоциями. Вот несколько рекомендаций о том, как это сделать.
Если в процессе разговора вы чувствуете, что напряжение нарастает – твердо скажите себе «СТОП!».
Мысленно зафиксируете момент эмоционального накала, глубоко вдохните, возьмите паузу и переключитесь на спокойную волну.

Возможно, вам придется для этого предварительно потренироваться.
Если вы заметили, что справляться со страхами перед важными событиями очень трудно, значит необходимо поработать с самооценкой и уверенностью в себе.
Одним из эффективных инструментов для этого является аудио настрой «Мое успешное интервью для получения работы».
Этот настрой представлен на нашем сайте в двух вариантах – для мужчин и для женщин
В нем собраны 102 позитивные установки, которые помогут вам перепрограммировать себя на уверенность и спокойствие перед собеседованием.
Преимущества настроя в том, что все нужные установки совершенно ненавязчиво встраиваются в ваше подсознание, минуя барьеры разума.
Попробуйте этот способ, и убедитесь, насколько ваше эмоциональное состояние изменится!

Как успокоиться и не волноваться перед собеседованием на работу: что поможет побороть свой страх кандидату?

Как не волноваться перед собеседованием

Предупрежден – значит владеешь ситуацией. При приглашении пройти собеседование, первым делом необходимо собрать как можно больше информации о компании, где оно состоится. Конечно, о сфере деятельности и непосредственных обязанностях должен рассказать интервьюер, но не каждый будет уверенным в собственных силах, заходя в неизвестную реку. Важно знать и сколько времени займет собеседование, об этом

Также нужно постараться заранее предугадать список вопросов, которые будет задавать интервьюер. Обычно интервью носит стандартный характер, поэтому его можно легко найти на просторах интернета. Итак, вооружившись списком, можно попросить близкого человека побыть на месте главенствующего.

При этом важно откинуть все шутки в сторону. Если у интервьюируемого уже на данной стадии волнение дает о себе знать, нужно повторить собеседование снова и снова. Это похоже на подготовку к экзамену: если хорошо знаешь билет, то сдашь на отлично!

Полезным будет познакомиться с персоналом, если на просторах интернета удастся найти данную информацию. Ощущение, что все люди уже знакомы, поможет снять напряжение и, при благоприятном исходе собеседования, быстрее влиться в новый коллектив.

Все, что употреблено организмом

Как не бояться собеседования на работу? Чтобы во время разговора быть полностью вовлеченным в диалог и не думать на отвлеченные темы, необходимо за сутки отказаться от некоторой пищи и лекарственных препаратов.

Из рациона исключаются пища, способная вызвать дискомфорт. Слишком сладкие, бобовые и мучные и слабящие продукты могут вызвать вздутие живота, что не на руку интервьюируемому. Алкоголь, к примеру бокал вина, хоть и поможет расслабиться вечером до собеседования, но чрезмерное количество выпитого может неблагоприятно сказаться на утро, а при собеседовании с таким попытаются побыстрее попрощаться, пообещав непременно позвонить.

Отказ от еды – тоже не выход из положения. Не позавтракав, при встрече с потенциальным начальником он, скорее всего, сможет услышать не только слова успешного и перспективного человека, но и серенаду, исходящую из голодного живота.

Для того, чтобы не заводить нервную систему, лучше отказаться от приема кофе и крепкого черного чая, шоколада и большого количества сладостей.

Как справиться с волнением перед собеседованием? Не стоит принимать антидепрессанты – они могут привести к сонливости и дезориентации, и собеседование может показаться мукой.

Так что придется отказаться от слишком пряного, соленого и острого, отдавая предпочтение натуральным и легким для усвоения продуктам.

Язык жестов скажет все за Вас

Важно учиться контролировать свое тело. Взмахи руками, непоседливость и чрезмерная активность могут только отпугнуть собеседников. Также, как и излишняя замкнутость, тихий говор и полная сжатость всего тела не воспроизведут на интервьюера должного эффекта.

Если интервьюируемый слишком экспрессивный, ему стоит взять с собой предмет, на которым можно будет занять свои руки. Можно запастись блокнотом и ручкой – при необходимости они сослужат верную службу, например, если будет необходимо нарисовать график. И будет лучше, если интервьюер будет лицезреть вертящуюся ручку в руках собеседника, чем принимать участие в «кулачных боях».

Слишком стеснительным рекомендуется не сжиматься в кресле, пытаясь полностью уйти в себя, но сидеть ровно, положив руки на стол, и направить взор не в сторону своих ступней под столом, а на человека напротив.

Зрительный контакт очень важен, при этом никто не заставляет смотреть оппоненту в глаза — достаточно оценить переносицу или прическу интервьюера.

Перед собеседованием можно потренироваться перед зеркалом. Оно расскажет, каких действий лучше не предпринимать, а над какими стоит дополнительно поработать. Также зеркало поможет подобрать подходящую одежду.

Из уст должна литься музыка

Чтобы побороть страх собеседования, нужно громко и понятно. Звуки, буквально насильно и прерывисто проталкивающиеся на свободу, не будут оценены, также, как и тихий голосок. Для расслабления и общего успокоения лучше проделать дыхательную гимнастику.

Нужно медленно, за пять секунд, наполнить легкие воздухом, задержать его и также медленно выдохнуть. Проделать данное упражнение несколько раз. Организм при этом насытится кислородом, отрегулируется дыхание, что благотворно скажется на речи.

Стоит внимательно отнестись и к тому, что именно будет произноситься при собеседовании. Не стоит придумывать сложно сочиненных предложений – в условиях стресса в них можно самому запутаться.

Краткие простые предложения, но не на уровне «Да, нет, не знаю». Важно проследить за словами-паразитами, вернее, за их отсутствием. Лучше говорить медленно и с паузами, чем пытаться догнать предложения протяжными «эээээээ».

Переходим к выводам

Итак, теперь вы знаете, как перестать волноваться перед собеседованием и как не боятся собеседования. Для этого необходимо выполнить следующее:

  1. Изучить компанию, ее сферу деятельности, по возможности, персонал.
  2. Пройти демо-версию собеседования, привлечь к данному процессу близкого человека, который сможет указать на ошибки.
  3. Не употреблять в пищу продукты, которые могут вызвать дискомфорт.
  4. Поработать над жестикуляцией.
  5. Потренировать речь.

Вышеперечисленные советы помогут справиться с собой и успешно пройти собеседование.

Как побороть страх перед собеседованием и подготовиться в целом к интервью, смотрите видео:

Как унять волнение перед собеседованием

Волнение на собеседовании — это нормально. Принимать меры надо лишь тогда, когда оно мешает поддерживать профессиональный разговор.

Если вы знаете, что тревожность — ваша слабая сторона, а выступление перед публикой сопровождается трясущимися руками и спутанными мыслями, прислушайтесь к нашим советам.

Разрешите себе принять отказ

Самое неприятное в собеседовании — это возможность отказа. Иногда долгий поиск работы или проблемы с деньгами только подстегивают волнение. Кажется, что нужно во что бы то ни стало получить работу, а об отказе даже думать не хочется.

На каждую вакансию приходят десятки, сотни, а иногда и тысячи откликов. Поэтому даже статистически шанс получить отказ на нескольких собеседованиях подряд довольно высок. Подготовьтесь к ситуации заранее: да, вам могут отказать, но это не значит, что вы плохой специалист. Просто конкретную на эту работу и для этой компании, по мнению работодателя, кто-то подошел лучше. Возможно, вам здесь и не понравилось бы. А где-то ждут именно такого, как вы.

Поработайте с этой мыслью. Скажите себе, что отказ не самое страшное в жизни. И что вы обязательно найдете подходящую работу. Продумайте самый неудачный вариант развития событий, преувеличивайте детали до абсурда: рекрутер смеется над личной жизнью, менеджер ругает за старомодный костюм, директор компании лично выгоняет из здания… Когда сценарий станет совсем уж фантастическим, вы почувствуете облегчение. И волнение уже не будет таким сильным.

Встряхнитесь и следите за телом

Состояние «меня всего трясет» можно снять, если на самом деле потрясти руками и кистями рук. Между телом и эмоциями есть сильная связь, и ее можно использовать, чтобы снизить волнение. Представьте, что вы быстро стряхиваете воду: с плеч, с локтей, с кистей. И вместе с водой стряхиваете напряжение.

Дрожат коленки — сядьте удобно и разомните суставы, потемнело в глазах — прикройте их на пару минут и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Если от тревоги потеют ладони, просушите их и постарайтесь согреть. Разомните пальцы, ополосните руки в теплой воде и насухо вытрите полотенцем.

Возьмите с собой бутылочку воды или с самого начала попросите попить у рекрутера: на встрече может внезапно пересохнуть в горле.

Чтобы настроиться на разговор с незнакомцем, используйте ораторское упражнение. Подойдите к зеркалу или любой отражающей поверхности. Посмотрите себе в глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Вдыхайте медленно и не задерживайтесь на выдохе. Сохраняйте внимательный взгляд. Это поможет сконцентрироваться и успокоиться.

Перед тем, как начать разговор:

  • Выдохните. Начинайте говорить на выдохе, а не с переполненными легкими.
  • Расслабьте и опустите плечи: это поможет не зажимать голос.
  • Помните о цели разговора. Концентрация на своих ощущениях только увеличивает панику. Поэтому в момент ответа вспомните, к какой мысли сейчас идете: что вы достигли таких-то результатов, что сейчас интересуетесь такими-то задачами или по таким-то причинам пришли в эту компанию. Сейчас вам нужно только одно — донести эту мысль собеседнику.

Прорепетируйте ответы

Есть классические вопросы, которые всегда задают на собеседованиях. Какой у вас опыт работы, чем занимались в предыдущей компании, почему ушли оттуда и чего ждете на новом месте. Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите, о чем расскажете рекрутеру.

Особое внимание уделите трудным вопросам. Например, если вас уволили, то об этом обязательно спросят. Продумайте, как ответить на такой вопрос. Постарайтесь избежать обвинений в адрес прежнего начальника, говорите только о фактической стороне дела.

Задавайте вопросы

Неуверенность возникает еще и от недостатка информации. А сможете ли вы быть полезны на новой работе? Все ли вам известно про график, зарплату, сферу ответственности? Не стесняйтесь расспросить о новом месте. Выясните, чего ждет от вас руководитель, какие задачи нужно будет решать. Когда инициатива у вас в руках, общаться гораздо легче.

Этот прием хорош и тем, что помогает дополнить рассказ о своем опыте. Возможно, вы уже чем-то подобным занимались или ваши прежние знания могут помочь по-новому подойти к задаче.

Следите за темпом речи. В тревоге речь может ускоряться или сильно замедляться, в зависимости от индивидуальной реакции. Если заметили, что говорите слишком быстро и жестикулируете активнее обычного, сознательно тормозите себя. Сдерживайте скорость речи, успокаивайте жесты. Мозг среагирует на это и поддержит торможение, речь вернется к нормальному ритму.

Работодатели тоже люди

Кандидату может казаться, что собеседование проводят непробиваемые сверхлюди, которые никогда не волнуются и очень хорошо умеют держать себя в руках. На самом деле HR-специалисты такие же люди, как и все остальные. А если собеседование проводит будущий руководитель, то он сам находится в непривычной для него ситуации. Желание подобрать хорошего сотрудника может быть настолько сильным, что с волнением придется справляться и ему.

Сохраняйте доброжелательный тон общения, ведите разговор спокойно. Общение без лишнего напряжения поможет обоим получить достаточно полезной информации и расстаться довольными друг другом.

А главное — постарайтесь не воспринимать эту встречу как ту, от которой зависит вся ваша судьба. Не получится здесь — получится в другом месте. Где-то точно ждут именно вас.

КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ НА РАБОТУ

ЧТО ТАКОЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ

Каждому из нас хоть раз в жизни приходилось чувствовать волнение. В зависимости от характера личности, у кого-то оно может проявляться сильнее, могут дрожать ноги, потеть ладошки, может даже случиться паническая атака. Кто-то умеет лучше совладать со своими эмоциями, в этом случае волнение даже может не иметь внешних проявлений, данный тип личности предпочитает держать все в себе.

Волнение при собеседовании будет знакомо тем, кто уже отчаялся искать работу или ищет работу впервые.

Что такое волнение? В первую очередь, это страх — страх быть не принятым на работу, быть неоцененным по достоинству. Мы часто боимся будущего, задавая себе вопросы: «Что будет если меня примут на работу? Смогу ли я там самореализоваться? Смогу ли я ужиться в коллективе? Что будет, если меня не примут на работу? Смогу ли я найти что-то лучше? Может дело не в компании, а во мне?».

Волноваться совершено нормально, это естественная реакция человеческого организма на возможные изменения в жизни. Многие соискатели приветствуют небольшое волнение на собеседовании, понимая, что человеку не безразлична данная ситуация. Но стоит помнить, что чрезмерное волнение может обратить собеседование не в лучшую сторону. Если, например, вы рассчитываете на руководящую должность, то необходимо уметь совладать с волнением, потому что иначе невозможно получить данную должность, по причине того, что руководитель должен контролировать эмоции. Как лидер может повести за собой людей, если у него дрожат поджилки и любой вопрос его ставит в тупик?

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ВОЛНЕНИЕ

Причины возникновения волнения перед собеседованием кроются в том, что:

  • Мы находимся в условиях полной неопределенности.
  • Мы оказываемся в незнакомом месте.
  • Нам приходится общаться с незнакомыми людьми.
  • Мы не знаем исход данного разговора.

Вы должны быть готовы к тому, что собеседование может проходить в несколько этапов и интервью может проводить не один и тот же человек, мы никогда не знаем с каким типом личности нам придётся взаимодействовать, а также в каком расположении духа будет сегодня соискатель. Также стоит помнить о том, что вопросы могут быть самыми неожиданными и казаться абсурдными. Многие работодатели любят проверять сотрудников и устраивать им стресс-интервью, выводя их на сильные эмоции.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН ВОЛНЕНИЮ

Редко встретишь человека, который на сто процентов уверен в том, что он пройдет собеседование и его сразу же возьмут на работу. В основном все люди волнуются перед собеседованием и тщательно готовятся к нему, как упоминалось выше, в данной ситуации волнение полностью оправдано и является абсолютно нормальным явлением. Но есть отдельный тип личности, который более подвержен волнению, в первую очередь, это неуверенные в себе люди. Бывают такие случаи, когда человек обладает даже более чем необходимыми знаниями, но теряется при собеседовании, и его таланты могут так и остаться нераскрытыми, в то время как уверенный в себе человек, несмотря даже на скудные знания, может оперировать ими мастерски.

Существует масса способов бороться с неуверенностью, но это дело не одного дня. Для приобретения уверенности таким людям стоит посещать различные тренинги (если же нет возможности, посмотреть их в интернете). В том случае, если проблема лежит на поверхности, то можно попробовать найти причину этой неуверенности и исправить самостоятельно, читать соответствующую литературу, пробовать различные психологические методы, проигрывать разнообразные ситуации. Если проблема кроется намного глубже или у вас нет времени и сил с ней бороться, то лучше обратиться к грамотному специалисту.

ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД СОБЕСЕДОВАНИЕМ

Вы должны воспринимать собеседование, как некую игру и помнить, если вы не пройдете интервью, ничего плохого не произойдет, это не последнее собеседование и на нем не заканчивается ваша жизнь. Проиграйте в голове все самые нелепые ситуации, которые могут произойти с вами на собеседовании, вы сами увидите, что поднимете себе настроение.

Помните, что работодатель далеко не железный робот, которой хочет вас уничтожить. В первую очередь, он такой же человек, как и вы и также может переживать и волноваться. Можете даже представить его в каком-нибудь жалком виде и подумать, что именно от вас зависит судьба этого несчастного.

В век инновационных технологий не должно составить труда найдите больше информации об организации, в которую собираетесь устраиваться, изучите сайт компании, ее историю, если у нее есть инстаграм или вконтакте не поленитесь и проштудируйте страницы, возможно там будут фото с корпоративов или в рабочей обстановке, это поможет снять эмоциональную нагрузку и, когда вы придете на собеседование, обстановка и люди будут казаться более знакомыми. Если вы четко знаете, кто будет проводить собеседование, то обязательно попытайтесь найти страницу этого человека в соцсетях. Порой мы даже не замечаем сколько информации о нас можно почерпнуть из соцсетей. В данном случае будет полезно приблизительно понять характер человека, чтобы знать, как лучше с ним обращаться на собеседовании.

Есть стандартные вопросы, которые работодатель чаще всего задает сотруднику, вам стоит найти список этих вопросов в интернете, тщательно продумать, можно даже написать на листке ответы (но ни в коем случае не берите его на собеседование) и прорепетировать, желательно перед зеркалом, так вы сможете заодно и контролировать свои эмоции, следить за мимикой, за позой. Не стоит пугаться, если вдруг попадется вопрос ни из этого списка, просто ответьте честно и продолжайте беседу. Помните, что если какие-то ответы можно приукрасить, то на другие следует давать категорически честные ответы, так как многую информацию можно проверить, а если она не совпадет с вашими ответами, то работы вам не видать.

В психологии часто используется прием, который называется «эмоциональный разгон». Этот метод хорош тем, что достаточно прост в использовании и имеет действенный результат. Суть метода заключается в том, что вы представляете свое волнение, как сильную природную стихию, это может быть снежная лавина, извержение вулкана, огонь, торнадо, все, на что хватит вашей фантазии. Представьте, как эта разрушительная стихия движется по вашему организму, почувствуйте, как эта энергия вырывается наружу, представляйте все до малейшей детали.

Для приобретения уверенности можно воспользоваться аффирмациями, они влияют на подсознание человека, повышают самооценку и помогают смело двигаться к намеченным целям. Используйте такие аффирмации, как:

  1. «Если компания не примет меня на работу, они многое потеряют».
  2. «Если меня не примут, я найду работу, еще лучше».
  3. А еще лучше использовать аффирмации без «если», например: «Я самый лучший сотрудник».
  4. «Я достоин этой работы».
  5. «Я нравлюсь всем окружающим и точно понравлюсь работодателю».

Это не единственные фразы, вы можете придумать также свои аффирмации или поискать их на просторах сети. Понимаем, звучит смешно и нелепо, но эти слова помогут снять напряжение и повысить самооценку.

Волнение проявляется как ответная реакция нашего организма на стресс, это заложено в нас генетически. В момент волнения у нас вырабатывается гормон стресса – кортизол, который приводит в действие все защитные реакции организма. В момент опасности у нас учащается сердцебиение, поднимается давление, наш организм напрягает мышцы и готов к физической защите. Но так как мы ничего не предпринимаем и сидим на месте, внутреннее напряжение начинает проявляться в виде дрожи. Поэтому не ждите пока у вас начнутся трястись руки или почувствуете дрожь в коленях, устройте ее себе сами, потрясите руками, ногами. Этот метод часто используют певцы и актеры перед выходом на сцену. До выхода из дома можно включить музыку попрыгать и потанцевать, это поможет расслабиться и выйти эмоциям наружу.

Кроме того, очень хорошо помогает дыхательная гимнастика. Очень важно научиться правильно дышать. В момент страха у людей перехватывает дыхание, а правильное, глубокое дыхание помогает снизить волнение, паника пропадает и страх начинает отступать. Также, если мы концентрируем все свое внимание на дыхании, то перестаем думать о возбудителе стресса.

За несколько часов до собеседования отпустите свои мысли и старайтесь не думать о нем, отвлеките свое внимание на что-то положительное, например, вспомните свои былые победы, прекрасные выходные, подумайте о человеке, который вам дорог, даже неплохо было бы ему позвонить и поговорить. Очень полезно при эмоциональном напряжении, чтобы кто-то сказал: «Не волнуйся, все будет хорошо!».

Все знают, что «хороший сон – залог здоровья» и, как оказалось, не только физического, но и психологического. Поэтому перед собеседованием следует хорошо выспаться, так как полноценный здоровый сон в 3–4 раза снижает волнение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *